Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №13 города Новопавловска
Рассмотрено
на педагогическом совете
Протокол. № от 11.01.2013г.
Утверждено
Приказ № 45 от 12.10.2010г
Директор МБОУ СОШ №13
города Новопавловска
_____________Н.С. Бессонова
Положение
о проведении зарядки до учебных занятий
в МБОУ СОШ №13 города Новопавловска
1.Общие положения
Утренняя зарядка до учебных занятий способствует повышению возбудимости нервной системы, активизации обменных процессов ускорению вхождения ребенка в учебный день.
Гимнастика до учебных занятий, проводимая ежедневно перед первым уроком, решает воспитательные и оздоровительные задачи. Ежедневные упражнения благоприятно воздействуют на организм, способствуют формированию правильной осанки, актов дыхания, воспитывают привычку регулярно заниматься утренней гимнастикой, спортом, создают позитивный эмоциональный настрой и стимуляцию «коллективного духа» в классе. Коллективное выполнение физических упражнений до начала занятий дисциплинирует, организует, сплачивает обучающихся, повышает их работоспособность.
2. Цели и задачи проведения утренней зарядки до уроков:
· Сохранение и укрепление здоровья учащихся,
· Подготовка организма школьников к плодотворной работе на уроках в течение занятий в школе;
· Совершенствование навыков, полученных учениками на уроках физической культуры;
· Развитие двигательных качеств учащихся;
· Пропаганда здорового образа жизни.
3. Участники зарядки
· К утренней зарядке привлекаются все учащиеся школы с 1 по 11 классы, не
имеющие медицинских противопоказаний на момент проведения утренней зарядки
· Освобождённые учащиеся присутствуют на утренних зарядках в качестве помощников классных руководителей
· Зарядку проводят инструктора, подготовленные учителями физической культуры.
· Дисциплину и порядок проведения зарядки осуществляют классные руководители.
4. Время и место проведения зарядки.
· Зарядка начинается в 8-20 до 8-30:
· Продолжительность проведения зарядки 6-7 минут (в младших классах не более 5-6 минут)
· Комплекс составляет от 4 до 6 упражнений в соответствии с возрастными особенностями обучающихся
· Утренняя зарядка проводится в спортивном зале, на спортивных площадках школы, на школьном дворе, в коридорах школы, по мере необходимости в классных кабинетах
· Утренняя зарядка может проводится через систему оповещения для всей школы
5. Организация и проведение.
Для проведения зарядки использовать комплексы упражнений, рекомендованных СанПиНом. Учителя физической культуры оказывают всяческое содействие в разработке упражнений
Упражнения должны быть хорошо знакомы школьникам и иметь общеразвивающий характер. Это может быть ходьба, бег, прыжки на месте, упражнения на равновесие, координацию, дыхание, осанку.
В начале гимнастики упражнения должны быть сравнительно легкими и малоинтенсивными, в середине – интенсивными, а к концу интенсивность и трудность вновь должны быть снижены.
При выполнении физических упражнений необходимо научить детей правильно дышать. С этой целью в некоторые комплексы целесообразно ввести указания «Вдох!» и «Выдох!».
Примерные комплексы гимнастики до занятий
Комплекс 1
1. Исходное положение (И.п.) – основная стойка, руки на пояс. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (30 – 40 шагов). Дыхание свободное.
2. И.п. – ноги врозь. Согнуть руки в стороны, пальцы в кулак, прогнуться – вдох. Вернуться в исходное положение, разжать пальцы – выдох. Темп медленный. Повторить 3 – раза.
3. И.п. – основная стойка. Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 5 – 6 раз.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вниз. Наклоны влево – вправо. Дыхание свободное. Повторить 6 – 7 раз в каждую сторону.
5. И.п. – основная стойка. Присесть, коснуться пальцами пола – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 4 – 5 раз.
6. И.п. – стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный. Повторить 6 – 8 раз.
7. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. Кисти сжать в кулаки, затем разжать. Темп медленный. Повторить 15 – 20 раз.
Комплекс 2
1. И.п. – основная стойка. Ходьба на месте в течение 30 сек. Соблюдать правильную осанку. Дыхание свободное.
2. И.п. – стойка ноги врозь. Медленно поднять руки вверх, в стороны, прогнуться – вдох. Расслабьте мышцы, вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный. Повторить 3 – 4 раза.
3. И.п. – основная стойка. Присесть, обхватить руками колени, голову вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Повторить 4 – 5 раз.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. Повторить 4 – 5 раз.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы сжаты в кулаки. Наклоны вперед (имитация движения рубки дров). Дыхание свободное. Повторить 5 – 6 раз.
6. И.п. – основная стойка. Круговые движения глазами в одну и в другую сторону. Повторить 10 – 15 раз в каждую сторону.
7. И.п. – основная стойка. Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25 – 30 см. Переводить глаза с дальнего предмета (например: двери, доски) на палец и обратно. Выполнять медленно в течение 30 – 40 секунд.